個別指導「蹴りと腰痛」(Hさん40代女性 空手)
受講目的
・蹴りの練習をすると腰痛が強くなる
・運動をすると脚がパンパン、太くなる
この2つを改善したい
・空手の上達
はじめに立位状態と、蹴りの動作確認を行う
→体勢の修正
Hさん「正確な蹴りの体勢というのを作ってもらった時、立てなくて困りました(笑)でも今までこんなに体幹が効いてるの感じたことなかったので嬉しくなりました」
→正しい脚の上げ方
Hさん「脚を上げるのに正確な体勢というものがあることは知りませんでした。これがまた全然出来ない・・。先生にサポートしてもらいながら、繰り返していくうち、始めより楽に脚が上がるだけじゃなく体幹が引き締まっていく感じに驚きでした」
他、立ち方の指導。
深田:空手は基本姿勢をとれるだけで、相当なトレーニングになります。空手に限らずですが、構造的に正しい姿勢がとれると、使われる筋肉は全く違ってきます。特に運動後、腰痛が強くなる方は動作の確認をした方がいいです。
→最後にもう一度蹴りの確認。
Hさん「最初の蹴りと全然違う!軽いのに、ズシンと重さが乗ってる感じ」
「正確な体勢でトレーニングを受けるというのを初めて体験してみて、これは全く違う世界だと思いました。使われる筋肉が全然違います、これはマンツーマンでしか体験出来ない、出来ていないところがよく分かるので、次への目標が立てやすい!出来ないんだけど、すごく面白かった!」